Secretos para disfrutar las fiestas
¿Cómo disfrutar realmente de estas fechas sin estrés y sin excesos innecesarios? Trabajo, compras, organización de comidas y cenas familiares, regalos, compromisos: Florencia Gilardoni, coach de PronoKal®, nos aconseja cómo afrontarlos con éxito y de forma saludable.
Sencillas recomendaciones para afrontar las Fiestas de forma positiva y saludable. El objetivo es disfrutar al máximo de la Navidad y ser fieles con nosotros mismos, no dejarnos arrastrar por la vorágine de consumo que distorsiona el verdadero espíritu navideño.
No a los excesos innecesarios
La comida (el exceso de ésta) y el consumo desmesurado son dos de los puntos que merecen una atención especial durante estas fechas. Antes de la cena de Nochebuena, Florencia Gilardoni del Método PronoKal nos recomienda realizar una serie de reflexiones:
• Lo abundante no es sinónimo de mejor ni garantiza la felicidad, así que no porque tengas más regalos y comas más, serás más feliz.
• No esperes al último día para hacer las compras de forma improvisada: te evitarás colas y gastos incontrolados.
• No prepares las comidas a última hora. Siempre es mejor que planifiques los menús y los ingredientes. De esta forma podrás organizar comidas saludables y también más económicas.
• En caso de disponer de poco tiempo, es importante que te organices muy bien y lo aproveches en lo realmente importante. Tómate tiempo para ti, para cuidarte, relajarte y disfrutar de la Navidad.
• Piensa en ti, sé tu misma y asume sólo los compromisos que desees. En caso de no poder evitar alguno, debes tener una actitud positiva.
Navidades sin sobrepeso
Para evitar los kilos de más tras las Fiestas, se aconseja tener siempre el siguiente decálogo en mente:
1. Cree en ti mismo: puedes mantener tus objetivos.
2. Busca aliados en la mesa que te apoyen frente al resto de familiares y amigos.
3. Decide antes de sentarte en la mesa lo que vas a comer y lo que no.
4. Piensa en tu estómago y no en tu boca: muchas veces comemos sin darnos
cuenta.
5. Siempre puedes dejar algo en el plato: no es obligatorio terminarlo todo
6. Bebe abundante agua durante la comida.
7. Evita repetir: las cantidades son importantes, disfruta con medida.
8. Modera el turrón y los dulces
9. Contrólate con el alcohol. Disfruta con moderación.
10. Cuídate el resto de días entre fiesta y fiesta.
* Acerca de PronoKal®
PronoKal® es un Método médico personalizado de pérdida de peso y mantenimiento, basado en una dieta proteinada. Creado en 2004 por PronoKal® Group, empresa multinacional de origen español, este método pone a disposición del paciente un asesoramiento multidisciplinar para abordar la obesidad y el sobrepeso desde diferentes ámbitos: médico, nutricional, en actividad física y apoyo emocional. Así, el paciente cuenta con un equipo formado por distintos especialistas donde se encuentran médicos especialmente formados en el método, dietistas-nutricionistas, técnicos en actividad física y expertos en coaching.
Con la misión de abordar el sobrepeso y la obesidad de forma eficaz y combatir así este problema socio-sanitario, en aumento a nivel mundial, PronoKal Group® lleva a cabo distintas actividades que van más allá del desarrollo y comercialización de sus tratamientos. Se destaca sus estudios científicos cuyo objetivo es evaluar la tolerabilidad, seguridad y eficacia de los programas de pérdida de peso en distintos perfiles de paciente. Su participación habitual en congresos médicos y foros científicos, así como la puesta en marcha de actividades tanto científicas como para la población, son otras de las actividades que la compañía realiza para generar una mayor sensibilización social y analizar los avances científicos en el ámbito del sobrepeso y la obesidad.
Basado en estudios científicos que avalan su eficacia y seguridad, el Método PronoKal® se estructura en 3 etapas. En la primera o Activa, se pierde el 80% del peso, en la segunda, de reeducación alimentaria, se pierde el 20% restante y se modifican hábitos, y en la tercera, de mantenimiento, en la que ya se ha logrado el peso objetivo, se ofrece un seguimiento personalizado del paciente a 2 años. Asimismo, con el fin de ofrecer la máxima comodidad y calidad a sus pacientes, PronoKal® dispone de una amplia gama de productos, con sabores y texturas distintas, que permiten elaborar sabrosos menús a lo largo de todas las etapas. Además, todos los productos están elaborados con proteínas de alto valor biológico bajo los más estrictos controles de calidad. Actualmente el Método PronoKal está presente en los más de 15 países de Europa y América donde la compañía tiene oficinas.
Info vía: Pronokal
